Inositolé uma substância lipofílica solúvel em água, comumente conhecida como vitamina B8, e também é um nutriente bastante conhecido e recomendado por muitas mulheres que planejam engravidar. O inositol desempenha um papel na transmissão de mensagens e no fornecimento de nutrientes às células. Ele pode não apenas sintetizar lecitina com colina no corpo, mas também ativar os canais iônicos de cálcio. É um bom alimento nutricional e saudável para a preparação pré-gravidez.
O inositol, comumente conhecido como vitamina B8, é uma substância semelhante à vitamina. É encontrado em muitas plantas e animais, também pode ser produzido no corpo humano e pode ser feito em laboratório. O inositol pode existir em muitas formas (chamadas isômeros). Países estrangeiros costumam usar inositol para grupos de risco metabólico.
Estima-se que uma dieta americana típica contenha cerca de 1 grama de inositol por dia. As fontes incluem grãos, legumes, nozes e frutas e vegetais frescos.
De acordo com o USDA, as maiores fontes alimentares de inositol são grãos integrais orgânicos, nozes, melão, frutas cítricas, feijão, passas e repolho. A principal fonte de inositol para bebês é o leite materno, razão pela qual o inositol é frequentemente adicionado à fórmula infantil. O leite também contém algum inositol, mas apenas 1/3 disso no leite materno.
O inositol realmente existe nos alimentos que comemos todos os dias. Se você comer mais desses cinco tipos, poderá obter inositol natural.
1. Grãos integrais: Os grãos integrais são alimentos ricos em inositol, como: milho, gérmen de trigo, pão integral, aveia, arroz integral.
2. Legumes: flor de gelo, repolho.
3. Frutas: As frutas são cítricas, toranja, melão e pêssego, que contêm mais inositol.
Miudezas animais: fígado animal, cérebro bovino, coração bovino, etc.