As maravilhas dePó de DHA:
Os nutricionistas conduziram mais de 10 anos de pesquisas clínicas, confirmando os efeitos positivos da suplementação de DHA e ARA em um nível específico elevado no desenvolvimento do cérebro e na autodefesa dos bebês. Em termos simples, a proporção de DHA para ARA deve cumprir padrões específicos para beneficiar genuinamente o crescimento de uma criança. Este nível é referido como “nível de validação clínica”. O DHA neste nível tem os seguintes efeitos:
◆Aumenta a capacidade de resolução de problemas: Estudos mostram que bebês suplementados com a proporção apropriada de DHA e ARA aos 9 meses de idade demonstram habilidades de resolução de problemas significativamente melhores em comparação com aqueles que não foram suplementados.
◆Melhora a sensibilidade visual: A suplementação contínua de DHA e ARA na proporção apropriada em bebês aos 12 meses de idade resulta em melhor sensibilidade visual, permitindo-lhes ler 1,5 linha a mais em um gráfico oftalmológico em comparação com aqueles que não foram suplementados.
◆Aumenta a inteligência: Pesquisas confirmam que bebês suplementados com a proporção apropriada de DHA e ARA durante a infância pontuam 7 pontos a mais em testes de inteligência aos 18 meses em comparação com aqueles que não foram suplementados.
◆ Melhora as habilidades linguísticas: Experimentos mostram que bebês suplementados com a proporção apropriada de DHA e ARA durante a infância têm QI de linguagem próximo ao de crianças amamentadas aos 4 anos de idade. .
◆Melhoria da saúde respiratória aos 1 e 3 anos de idade: Estudos demonstraram que a suplementação contínua com a proporção adequada de DHA e ARA resulta numa incidência significativamente menor de bronquite e bronquiolite em crianças com menos de 1 ano de idade. Uma pesquisa do especialista em nutrição americano Professor Beitz confirma ainda que os efeitos protetores do DHA e do ARA no sistema respiratório podem continuar até os 3 anos de idade.
◆Suporte ao sistema imunológico: Pesquisas confiáveis demonstraram que, além de ser abundante no cérebro e na retina, o DHA também está presente nas células imunológicas. A suplementação contínua com a proporção adequada de DHA e ARA ajuda a estimular a atividade das células imunológicas, reduz a incidência de doenças respiratórias e aumenta a autodefesa.
Como as gestantes e os bebês podem obter DHA?
DesdeDHA em pótem tantos benefícios maravilhosos, como as gestantes, as puérperas e os bebês e crianças pequenas podem obter DHA? Além dos suplementos especializados de DHA, alguns frutos do mar e produtos de algas são ricos em DHA.
1. Leite materno: O leite materno é a melhor escolha para o crescimento do bebê e a melhor fonte de DHA. O conteúdo de DHA no leite materno depende da dieta da mãe. No Japão, onde as mães consomem mais peixe, o teor de DHA no leite materno precoce pode chegar a 22%, ocupando o primeiro lugar a nível mundial. A Austrália segue com aproximadamente 10%, enquanto os Estados Unidos têm o menor, com apenas 7%.
2. Pepino do Mar: O pepino do mar não só contém altos níveis de proteína, cálcio, fósforo, ferro e 18 aminoácidos, mas também tem uma proporção relativamente alta de DHA. Consumir pepino do mar durante a gravidez ajuda no desenvolvimento fetal, e comê-lo durante a amamentação pode transmitir DHA à criança através do leite materno, promovendo o desenvolvimento intelectual e o crescimento saudável.
3. Fórmula de leite: Nos últimos anos, com a melhoria contínua das formulações de leite em pó e das técnicas de produção pelos fabricantes de laticínios nacionais e internacionais, mais atenção tem sido dada à adição de DHA e ARA. No entanto, o teor de DHA no leite em pó ainda é relativamente baixo.
4. Peixe: Peixes com alto teor de DHA incluem atum, bonito, salmão, cavala, sardinha, mahi-mahi, peixe-espada, albacora, rabo-amarelo, dourado, enguia e corvina amarela, entre outros. O conteúdo de DHA em 100 gramas de peixe pode exceder 1.000 miligramas. Entre eles, o maior teor de DHA é encontrado na gordura da cavidade ocular e no óleo de peixe.
5. Nozes: Nozes, amêndoas, amendoins, sementes de gergelim, etc. contêm ácido alfa-linolênico, que pode ser convertido em DHA no corpo.
6. Algas: As algas podem sintetizar DHA por meio de fermentação e, com o desenvolvimento da tecnologia moderna, foram desenvolvidos métodos para obter DHA de alta qualidade, seguro, eficiente, livre de poluição e à base de plantas a partir de algas.
7. Produtos DHA: A Organização Mundial da Saúde (OMS), a Organização para Alimentação e Agricultura (FAO), a Sociedade Internacional para o Estudo de Ácidos Graxos e Lipídeos (ISSFAL) e a Associação Americana de Gravidez recomendam unanimemente o consumo de produtos de alta qualidade. Produtos de óleo de peixe DHA para mulheres grávidas e pós-parto, que também contêm uma quantidade suficiente de EPA protetor do coração, com proporção de DHA para EPA superior a 4:1.
8. Produtos de saúde para bebês e crianças: Algumas lojas para mães e bebês vendem suplementos de DHA, óleo de algas em pó, cereais de arroz e outros produtos que contêm uma certa quantidade de DHA.
Quando é o melhor momento para gestantes e bebês suplementarem DHA?
O DHA é benéfico, mas é crucial escolher o momento certo para a suplementação para obter os melhores resultados.
1. Gestantes: O melhor momento para as gestantes tomarem suplementos de DHA é após 20 semanas de gravidez. Este período é quando os neurônios do sistema nervoso central no cérebro fetal se dividem e amadurecem mais rapidamente. A suplementação de DHA nesta fase pode ajudar no desenvolvimento do cérebro do bebê e torná-lo mais inteligente.
2. Bebês e crianças pequenas: Dos 6 meses aos 2 anos é o período de rápido crescimento e desenvolvimento dos bebês. O DHA pode produzir hormônios importantes que promovem o desenvolvimento do cérebro, atendendo às necessidades de desenvolvimento dos bebês. Além disso, a ingestão adequada de DHA pode melhorar a coordenação olho-mão.
Nota: Este artigo é apenas para fins informativos. Consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento.
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