As bebidas esportivas são boas para você?

As bebidas esportivas são formuladas de acordo com as características fisiológicas de consumo do corpo humano durante o exercício. Eles podem complementar os nutrientes consumidos pelo exercício de maneira direcionada, manter e melhorar a capacidade de exercício e aliviar a fadiga induzida pelo exercício. Como suplemento nutricional esportivo, quais são as funções de seus ingredientes funcionais?

Água

Estudos confirmaram que o balanço hídrico desempenha um papel importante na resistência ao exercício e no volume de trabalho do exercício. Um bom estado de hidratação pode manter o nível de pressão osmótica normal do corpo e manter a perda de água durante o exercício ao máximo. Portanto, reabastecer a água antes do exercício pode desempenhar um certo papel na melhoria da capacidade de exercício.

O reabastecimento oportuno de água desempenha um papel importante na melhoria da capacidade esportiva dos atletas. Portanto, as bebidas esportivas têm uma vantagem natural sobre outros alimentos esportivos.

eletrólito

Durante o exercício, o corpo humano regula o equilíbrio da temperatura corporal pela transpiração, e o suor inclui principalmente água e eletrólitos, como Na plus , K plus , Cl plus , etc. A transpiração excessiva pode levar ao aumento da concentração sanguínea e interromper o equilíbrio eletrolítico do corpo.

Portanto, depois de se exercitar e suar muito, se você repor apenas água sem repor eletrólitos, a pressão osmótica do corpo humano cairá e, em casos graves, ocorrerá um choque. A suplementação de eletrólitos desempenha um papel importante na melhoria da capacidade dos atletas durante o exercício e na recuperação do corpo após o exercício.

Carboidrato

Os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo durante o exercício. Além de complementar a energia consumida pelo exercício muscular, é também o substrato do açúcar no sangue que fornece energia para o cérebro, sistema nervoso e coração. Portanto, se ele pode ser usado de forma eficaz está diretamente relacionado ao desempenho final do corpo no exercício.

Vitaminas

Devido à grande quantidade de exercício dos atletas, a intensidade metabólica no corpo também aumentará de acordo. Ao mesmo tempo, algumas vitaminas serão excretadas com o suor, e o corpo não pode sintetizar vitaminas por si só, portanto, só pode ser retirado do mundo exterior. Portanto, os atletas têm uma demanda relativamente grande de vitaminas.

Nos últimos anos, mais e mais bebidas esportivas com vitaminas se tornaram ativas no mercado de bebidas esportivas. Além de considerar a busca frenética das pessoas pela preservação da saúde, também confirma, até certo ponto, que as vitaminas das bebidas esportivas podem efetivamente regular o corpo.

Proteínas, Peptídeos e Aminoácidos

Proteínas, peptídeos e aminoácidos promovem a recuperação muscular, fornecendo a matéria-prima para a síntese de proteínas neste processo.

Os esportistas precisam suplementar proteínas, peptídeos e aminoácidos suficientes para garantir o equilíbrio da decomposição e síntese muscular, especialmente os aminoácidos de cadeia ramificada, que podem efetivamente promover o anabolismo de proteínas nos músculos.

A suplementação de proteína 30 minutos a 2 horas após o exercício pode acelerar a síntese de proteína muscular. A ingestão de proteínas, peptídeos e aminoácidos pode causar a secreção de insulina, promover a síntese de glicogênio e proteína, acelerar o crescimento muscular e ajudar na recuperação da fadiga do exercício.

Ingredientes naturais

1. Polifenóis

Os polifenóis vegetais são antioxidantes naturais, compostos aromáticos com estrutura polifenólica. O efeito antifadiga dos polifenóis foi comprovado várias vezes, principalmente porque os polifenóis podem reduzir o dano oxidativo causado pelo acúmulo excessivo de radicais livres.

2. Alcaloides

Os alcaloides são compostos básicos contendo nitrogênio que existem amplamente na natureza, como a cafeína, a teofilina e a arecolina. A cafeína é um alcaloide extraído do chá e do café, que tem efeito antifadiga e promove excitação nervosa.

Devido à diversidade de mecanismos antifadiga de vários alcaloides, eles são amplamente utilizados em alimentos esportivos.

Resumo

À medida que o conceito de saúde se torna cada vez mais popular, as pessoas prestam mais atenção à naturalidade e ao valor nutricional das bebidas esportivas. Os ingredientes naturais na lista de ingredientes não apenas fortalecem o suplemento de nutrientes ou ingredientes ativos, mas também melhoram a adaptabilidade antioxidante do corpo.